La ansiedad es una respuesta de nuestro organismo ante determinados est�mulos, cuando nos sentimos amenazados o en situaciones d�f�ciles . Podemos notar mareo, palpitaciones , insomnio o sudoraci�n. Es una respuesta normal ante determinados est�mulos . Si estos s�ntomas de manifiestan de forma exagerada , ante situaciones poco relevantes o con s�ntomas muy llamativos , la ansiedad puede suponer un problema.
Hacer una lista de situaciones que nos preocupan y decidir si tenemos capacidad para modificarlas
Planificar con tiempo las cosas que tenemos que hacer .
Disminuir el consumo de bebidas excitantes: caf� u otras bebidas con un alto ccontenido en cafe�na , t�, coca-cola o mate.
Ser realistas en nuestros objetivos.
Respetar las horas de sue�o .
No consumir tabaco , marihuana u otras drogas .
Hacer ejercicio de forma habitual : m�nimo 45 minutos de tres a cuatro veces por semana
Buscar un tiempo de ocio reservado para nosotros , en el que podamos desarrollar alguna actividad que nos guste .
Cuando la situaci�n nos desborda y la ansiedad interfiere en nuestro d�a a d�a , aparece como una sensaci�n repentina de p�nico , aparecen conductas repetitivas , ideas obsesivas o , a pesar de haber modificado nuestros h�bitos, no conseguimos mejorar nuestro estado de �nimo , podemos consultar con un profesional .
Es importante recordar que en la vida hay momento buenos y malos . No es posible vivir sin miedo , sin ansiedad o sin dolor . Enfrentarnos a esos momentos forma de nuestra existencia , nos hace crecer , ser m�s fuertes y nos da armas para madurar y enfrentarnos a situaciones m�s complejas .
Os dejamos una reflexi�n de un art�culo de Rosa Montero aparecido en El Pa�s hace ya unos a�os
Y para finalizar...una nota de humor para este tema en ocasiones tan complejo
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