El aumento de las temperaturas en verano conlleva que descansemos peor, nos cueste mas conciliar el sue�o y nos despertemos con mas frecuencia
�QUE ES EL SUE�O?
El sue�o es un complejo proceso biol�gico que ayuda a procesar informaci�n nueva, mantenerse saludable y a sentirse descansado. Cuando dormimos estamos inconscientes pero las funciones del cerebro y del cuerpo permanecen activas.
Durante el sue�o, el cerebro pasa por cinco fases diferentes en las que pueden producirse cambios en la actividad cerebral, la respiraci�n, el ritmo card�aco, la temperatura corporal y otras funciones fisiol�gicas.
Tan importante es la cantidad c�mo la cualidad del sue�o ya que �ste tiene un impacto en nuestra salud f�sica, mental y emocional, y conlleva muchos beneficios:
- Ayuda a producir masa muscular.
- Contribuye al crecimiento.
- Incrementa la capacidad del sistema inmunitario para combatir las infecciones.
- Potencia la capacidad de concentraci�n, de aprendizaje y de memoria.
- Mejora el estado de animo.
- Aumenta la esperanza de vida.
Las distintas fases del sue�o ayudan a:
- Sentirse descansado y con energ�a al d�a siguiente.
- Aprender informaci�n, hacer reflexiones y formar recuerdos.
- Descansar el coraz�n y el sistema vascular.
- Liberar m�s hormona del crecimiento, que ayuda a los ni�os a crecer. Tambi�n aumenta la masa muscular y la reparaci�n de c�lulas y tejidos en ni�os y adultos.
- Liberar hormonas sexuales, que contribuyen a la pubertad y la fertilidad.
- Evitar enfermarse o a mejorarse cuando se est� enfermo, creando m�s citoquinas (hormonas que ayudan al sistema inmunitario a combatir varias infecciones).
La cantidad de sue�o depende de varios factores, incluyendo la edad, estilo de vida, estado de salud y si se ha dormido suficiente.
Los trastornos del sue�o mas frecuentes son: insomnio y apnea del sue�o
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