�Operaci�n bikini? no, gracias.

Llega el verano y con �l nos planteamos hacer alg�n tipo de dieta que nos haga recuperar la l�nea en poco tiempo, es la llamada "operaci�n bikini". B�sicamente buscamos una dieta f�cil, que nos haga perder peso en poco tiempo y sin esfuerzo, nos movemos s�lo por el objetivo de adelgazar pero nos olvidamos de nuestra salud. Sin darnos cuenta lo que estamos buscando es una "dieta milagro" que, seg�n la asociaci�n cient�fica DSP (Diet�tica Sin Patrocinadores), es  toda aquella que promete un resultado para la salud que no est� avalado por un nivel suficiente de evidencia cient�fica; se caracterizan por vender un resultado inmediato, sin esfuerzo, sin supuestos efectos adversos a largo plazo e igualmente efectivo para todas las personas. La realidad es que las "dietas milagro" utilizadas en la "operaci�n bikini" pueden dar lugar a efectos nocivos a largo plazo. 

Si necesitas perder peso algunos consejos son:

• Elegir alimentos con poca grasa.
• Reduzcir el consumo de az�car.
• Realizar 5 comidas al d�a: desayuno, media ma�ana, comida, merienda y cena.
• No alternar per�odos de ayuno con comidas abundantes.
• No comer entre comidas.
• Comer sentado, despacio y masticando muy bien los alimentos.
• Mientras comas no leas ni veas la televisi�n.
• Consumir verduras, hortalizas y frutas en abundancia.
• Evitar bebidas azucaradas, que tu bebida habitual sea el agua.
• Evitar o limitar el consumo de alimentos fritos o cocinados con excesiva grasa.
• Eliminar los alimentos ricos en calor�as (boller�a industrial, aperitivos...)
• Tener a mano tentempi�s m�s saludables: verduras, l�cteos desnatados, fruta...

Por otro lado nuestra visi�n del cuerpo ideal de la mujer suele estar influido por los estereotipos que nos imponen las modas, buena prueba de ello es observar c�mo ha cambiado el ideal de belleza femenino a lo largo de la historia. 

Nuestro consejo siempre es comer de forma equilibrada y saludable e incorporar ejercicio f�sico a tu rutina diaria. Y si necesitas ayuda acude a tu Centro de Salud.

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