En esta era digital todos utilizamos, en mayor o menor medida, dispositivos tecnol�gicos que nos hacen la vida m�s f�cil y que se han hecho imprescindibles en nuestras vidas. Nos referimos por supuesto a los tel�fonos m�viles, tablets, videojuegos etc.
Seg�n una investigaci�n en la que participa la Universidad Complutense de Madrid (UCM) alrededor del 15,4% de la poblaci�n espa�ola mantiene un uso del tel�fono m�vil muy elevado y en riesgo de padecer complicaciones, mientras que en el 5,1% ya se puede considerar problem�tico. Tambi�n seg�n un estudio de la OCU (Organizaci�n de consumidores y Usuarios) un 25% de los espa�oles entre 18 y 64 a�os muestra s�ntomas de estar enganchado a internet y un 26% reconoce que su vida personal depende bastante del m�vil. Se considera una adicci�n si se utiliza muchas horas y/o interfiere en actividades cotidianas, laborales, sociales, familiares, e incluso, perjudica la salud f�sica del individuo sin capacidad de control.Precisamente en este post hablaremos de uno de los problemas f�sicos que se ha descrito como s�ndrome del text neck o "cuello de texto" que fue descrito por primera vez en el a�o 2008 por Dean L.Fishman, y que se describe como un cuadro de s�ntomas m�sculo-esquel�ticos que aparecen tras el uso prolongado de m�viles, tabletas, y otros dispositivos que fuerzan la columna a cervical a adoptar una postura forzada. Se da cuando pasamos demasiadas horas con la cabeza inclinada mirando una pantalla, tengamos en cuenta que inclinar la cabeza hacia adelante 60 grados, como cuando miramos nuestro m�vil, equivale a tener sobre la espina dorsal un peso extra de 27 kilos.
Los principales s�ntomas son:
Da�o a m�sculos y nervios
Degeneraci�n espinal
Disalineamiento espinal
Aplanamiento de la curva de la columna vertebral
Compresi�n discal
Hernia discal
P�rdida de la capacidad del volumen pulmonar
Todo esto se va a traducir en dolores de cabeza, de hombros y rigidez de cuello y se est� convirtiendo en una aut�ntica epidemia.
El tratamiento pasa por permanecer menos horas inclinados ante las pantallas, correcci�n de la postura y algunos ejercicios cervicales que puedes ver en este v�deo:
Hay algunos aspectos respecto al uso del m�vil, que son de sentido com�n y tienen m�s que ver con la educaci�n, pero no son por ello menos importantes:
- En lugares p�blicos, especialmente en el centro de salud, reducir el volumen o ponerlo en modo vibraci�n. Se puede utilizar el m�vil o la tablet pero siempre en modo silencio. Hablar fuerte, escuchar mensajes, ver v�deos o juegos con el volumen alto en lugares p�blicos es una falta de respeto a los dem�s y a nuestra propia intimidad.
- Cuando conduzcas util�zalo s�lo en modo manos libres y lo menos posible ya que es una probada fuente de distracci�n y, por tanto, aumenta el riesgo de accidentes.
- Educa a los ni�os en el uso adecuado del tel�fono m�vil y otros dispositivos, trataremos este tema en otra entrada, pero ten presente que los ni�os aprenden de nuestro ejemplo.
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